Sons pour masquer les acouphènes : un guide pratique

Thérapie sonore ajoute un son externe neutre ou agréable. Selon l'Institut national américain sur la surdité et autres troubles de la communication, cela peut agir en masquant les acouphènes, en aidant une personne à s'y habituer ou en fournissant une distraction. Un générateur de sons pour smartphone peut être utilisé comme aide à la relaxation ou au sommeil.

Lire le Guide sur les acouphènes du NIDCD, et parlez à un clinicien ou à un audiologiste des symptômes persistants.

Les preuves sont plus nuancées que « le son guérit les acouphènes ». Une étude Cochrane a révélé que les aides auditives, les générateurs de sons et les appareils combinés peuvent produire peu ou pas de différence dans la gravité des acouphènes les uns par rapport aux autres. Les auteurs ont également souligné que les essais disponibles étaient limités et ne prouvaient pas que le son était inutile.

Un essai randomisé multicentrique portant sur 151 personnes a comparé une thérapie complète de rééducation des acouphènes, des conseils avec des générateurs de sons placebo et des soins standard. Tous les groupes se sont améliorés en 18 mois, mais les générateurs de sons conventionnels n'ont pas produit d'avantage évident par rapport aux autres approches. Cela suggère que l’éducation, le soutien et le temps peuvent être importants aux côtés du son lui-même.

Le bruit blanc est un son constant à large spectre. Certaines personnes trouvent que cela rend les acouphènes aigus moins visibles ; d'autres préfèrent une option plus douce ou plus naturelle.

Si le bruit blanc semble trop dur, bruit brun est une alternative plus profonde avec plus d’énergie basse fréquence. Le confort est personnel, alors comparez-le à un faible volume plutôt que de supposer qu'une couleur correspondra à la hauteur de vos acouphènes.

Les sons de l'eau tels qu'une pluie constante, les vagues de l'océan ou une rivière qui coule fournissent un arrière-plan moins synthétique. Leur texture changeante peut être plus facile à maintenir à un niveau confortable pour certains auditeurs.

Évitez d’augmenter le son simplement pour maîtriser les acouphènes. Une écoute forte peut endommager l’audition et rendre les symptômes plus intrusifs.

Les programmes basés sur l'habitude combinent un son de faible niveau avec des conseils, mais le plan et le niveau de mixage doivent être individualisés. Si vous souhaitez utiliser le son à des fins thérapeutiques plutôt que simplement comme fond sonore au coucher, un audiologiste peut vous aider.

1. Commencez par un haut-parleur plutôt qu’un casque lorsque cela est possible, en particulier pour une écoute plus longue au coucher.
2. Choisissez une option neutre (pluie, vagues, bruit blanc ou bruit brun) et commencez au niveau clairement audible le plus bas.
3. Essayez de réduire le contraste avec la pièce, pour ne pas étouffer complètement les acouphènes.
4. Écoutez pendant 10 à 15 minutes et notez le confort, l'irritation et la fréquence à laquelle l'attention revient aux acouphènes.
5. Arrêtez-vous si le son est aigu, provoque une gêne ou semble aggraver les symptômes.

La correspondance de hauteur n’est pas requise pour un son de fond ordinaire. Les protocoles thérapeutiques personnalisés sont différents et doivent être conçus avec un clinicien qualifié.

Organisez une évaluation médicale ou audiologique lorsque les acouphènes sont persistants, pénibles ou affectent le sommeil et la concentration. Recherchez des soins rapides lorsqu'il commence soudainement, fait suite à une blessure, se produit avec une perte auditive soudaine, ne concerne qu'un seul côté, palpite avec votre rythme cardiaque ou s'accompagne de vertiges ou de symptômes neurologiques importants.

Un test auditif peut identifier la perte auditive et aider à distinguer l’enrichissement sonore quotidien du traitement nécessitant la supervision d’un professionnel. Une application ne peut pas déterminer la cause des acouphènes.

• Institut national sur la surdité et autres troubles de la communication : aperçu des acouphènes
• Revue Cochrane des appareils de thérapie sonore pour les acouphènes
• Essai randomisé sur la thérapie de reconversion des acouphènes, les générateurs de sons et les soins standard