Dźwięki maskujące szumy uszne: praktyczny przewodnik

Terapia dźwiękiem dodaje neutralny lub przyjemny dźwięk zewnętrzny. Według amerykańskiego Krajowego Instytutu ds. Głuchoty i Innych Zaburzeń Komunikacyjnych może on maskować szumy uszne, pomagać w przyzwyczajeniu się do nich lub odwracać uwagę. Generator dźwięku w smartfonie może służyć jako pomoc w relaksacji lub zasypianiu.

Przeczytaj Przewodnik dotyczący szumów usznych NIDCDi porozmawiaj z lekarzem lub audiologiem o utrzymujących się objawach.

Dowody są bardziej szczegółowe niż stwierdzenie, że „dźwięk leczy szumy uszne”. Przegląd Cochrane wykazał, że aparaty słuchowe, generatory dźwięku i urządzenia kombinowane mogą powodować niewielką lub żadną różnicę w nasileniu szumu w uszach w porównaniu ze sobą. Autorzy podkreślili także, że dostępne badania były ograniczone i nie dowiodły, że dźwięk jest bezużyteczny.

W wieloośrodkowym, randomizowanym badaniu obejmującym 151 osób porównano pełną terapię treningową szumów usznych, poradnictwo z generatorami dźwięku placebo oraz standardową opiekę. We wszystkich grupach nastąpiła poprawa w ciągu 18 miesięcy, ale konwencjonalne generatory dźwięku nie zapewniły wyraźnej przewagi nad innymi podejściami. Sugeruje to, że obok samego dźwięku znaczenie mogą mieć edukacja, wsparcie i czas.

Biały szum to stały dźwięk o szerokim spektrum. Niektórzy ludzie uważają, że dzięki temu wysokie szumy uszne stają się mniej widoczne; inni wolą bardziej miękką lub bardziej naturalną opcję.

Jeśli biały szum brzmi zbyt ostro, brązowy hałas jest głębszą alternatywą z większą ilością energii o niskiej częstotliwości. Komfort jest sprawą indywidualną, więc porównaj go przy małej głośności, zamiast zakładać, że jeden kolor będzie odpowiadał wysokości Twojego szumu w uszach.

Dźwięki wody, takie jak ciągły deszcz, fale oceanu lub płynąca rzeka, zapewniają mniej syntetyczne tło. Niektórym słuchaczom łatwiej będzie utrzymać ich zmieniającą się teksturę na komfortowym poziomie.

Unikaj zwiększania dźwięku tylko po to, aby przezwyciężyć szum w uszach. Głośne słuchanie może uszkodzić słuch i sprawić, że objawy będą bardziej natrętne.

Programy oparte na habituacji łączą dźwięk o niskim natężeniu z doradztwem, ale plan i poziom miksowania powinny być zindywidualizowane. Jeśli chcesz wykorzystać dźwięk w celach terapeutycznych, a nie po prostu jako ciche tło przed snem, audiolog może Ci pomóc.

1. Jeśli jest to praktyczne, zacznij od głośnika, a nie słuchawek, szczególnie w przypadku dłuższego słuchania przed snem.
2. Wybierz jedną neutralną opcję – deszcz, fale, biały szum lub brązowy szum – i zacznij od najniższego wyraźnie słyszalnego poziomu.
3. Staraj się zmniejszać kontrast z pomieszczeniem, a nie całkowicie zagłuszać szumy uszne.
4. Słuchaj przez 10–15 minut i zaobserwuj komfort, irytację oraz częstotliwość powrotu uwagi do szumu w uszach.
5. Zatrzymaj się, jeśli dźwięk wydaje się ostry, powoduje dyskomfort lub wydaje się nasilać objawy.

Dopasowanie wysokości dźwięku nie jest wymagane w przypadku zwykłego dźwięku tła. Spersonalizowane protokoły terapeutyczne są różne i powinny być opracowywane we współpracy z wykwalifikowanym lekarzem.

Zorganizuj badanie lekarskie lub audiologiczne, jeśli szum w uszach jest trwały, niepokojący lub wpływa na sen i koncentrację. Należy niezwłocznie zgłosić się po pomoc, jeśli zaczyna się nagle, następuje po urazie, następuje nagła utrata słuchu, występuje tylko po jednej stronie, pulsuje w rytm bicia serca, występują znaczne zawroty głowy lub objawy neurologiczne.

Badanie słuchu może zidentyfikować ubytek słuchu i pomóc oddzielić codzienne wzbogacanie dźwięku od leczenia wymagającego profesjonalnego nadzoru. Aplikacja nie może ustalić przyczyny szumu w uszach.

• Narodowy Instytut Głuchoty i Innych Zaburzeń Komunikacyjnych: przegląd szumów usznych
• Przegląd Cochrane dotyczący urządzeń do terapii dźwiękiem w leczeniu szumów usznych
• Randomizowana próba terapii przekwalifikowującej szumy uszne, generatory dźwięku i standardowa opieka