耳鳴りをマスキングするためのサウンド: 実践ガイド

音響療法 ニュートラルまたは快適な外部オーディオを追加します。米国国立難聴およびその他のコミュニケーション障害研究所によると、耳鳴りを隠したり、耳鳴りに慣れさせたり、気を紛らわせたりする効果がある可能性があるとのことです。スマートフォンのサウンドジェネレーターは、リラックスや睡眠の補助として使用できます。

読んでください NIDCD 耳鳴りガイド、持続する症状については臨床医または聴覚科医に相談してください。

この証拠は、「音が耳鳴りを治す」よりも微妙です。コクランのレビューによると、補聴器、音声発生器、およびそれらを組み合わせた装置は、相互に比較して耳鳴りの重症度にほとんどまたはまったく差が生じない可能性があります。著者らはまた、利用可能な試験は限られており、音が役に立たないことを証明したわけではないと強調した。

151人を対象とした多施設無作為化試験では、完全な耳鳴り再訓練療法、プラセボ音源によるカウンセリング、および標準治療を比較した。すべてのグループは 18 か月にわたって改善されましたが、従来のサウンド ジェネレーターは他のアプローチに比べて明らかな利点を生み出しませんでした。これは、サウンドそのものと並んで、教育、サポート、時間が重要である可能性があることを示唆しています。

ホワイト ノイズは、安定した広域スペクトルのサウンドです。高音の耳鳴りが目立たなくなると感じる人もいます。よりソフトまたはより自然なオプションを好む人もいます。

ホワイトノイズがうるさすぎる場合は、 ブラウンノイズ より多くの低周波エネルギーを備えた、より深い代替品です。快適さは個人的なものであるため、1 つの色が耳鳴りのピッチに一致すると仮定するのではなく、小さな音量で比較してください。

降り続く雨、海の波、川の流れなどの水の音は、合成的ではない背景を提供します。変化するテクスチャーは、一部のリスナーにとっては快適なレベルを維持しやすい場合があります。

単に耳鳴りを抑えるために音を上げることは避けてください。大声で聞くと聴覚にダメージを与え、症状がさらに深刻になる可能性があります。

習慣化ベースのプログラムは、低レベルの音声とカウンセリングを組み合わせたものですが、計画とミキシング レベルは個別に行う必要があります。単に就寝時の静かな背景としてではなく、治療的に音を使いたい場合は、聴覚専門医がお手伝いします。

1. 実用的であれば、特に就寝中に長時間聴く場合は、ヘッドフォンではなくスピーカーから始めてください。
2. 雨、波、ホワイト ノイズ、ブラウン ノイズなど、中立的なオプションを 1 つ選択し、はっきりと聞こえる最低レベルから始めます。
3. 耳鳴りを完全にかき消すのではなく、部屋とのコントラストを減らすことを目指してください。
4. 10 ～ 15 分間聞いて、心地よさ、イライラ、耳鳴りに注意が戻る頻度に注目してください。
5. 音が鋭いと感じたり、不快感を引き起こしたり、症状を悪化させたりする場合は中止してください。

通常の背景音にはピッチマッチングは必要ありません。個別の治療プロトコルは異なるため、資格のある臨床医とともに設計する必要があります。

耳鳴りが続いたり、苦痛を感じたり、睡眠や集中力に影響を与えたりする場合は、医学的または聴覚学的評価を手配します。突然始まる場合、怪我の後に起こる場合、突発性難聴を伴う場合、片側のみの場合、心拍に合わせて脈動する場合、または重大なめまいや神経症状を伴う場合は、速やかに治療を受けてください。

聴力検査は難聴を特定し、日常の音を豊かにすることと専門家の監督が必要な治療を区別するのに役立ちます。アプリでは耳鳴りの原因を特定できません。

• 国立難聴およびその他のコミュニケーション障害研究所: 耳鳴りの概要
• 耳鳴りに対する音響療法装置のコクランレビュー
• 耳鳴り再訓練療法、サウンドジェネレーター、および標準治療のランダム化試験